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감기의 계절이 돌아왔다. 콧물이 흐르고, 기침이 나고, 목이 간질거린다. 동서양을 넘나드는 여러 식품과 보조제가 감기 예방에 효과가 있다고 주장한다. 그 종류는 오렌지 주스부터 마늘 캡슐에 이르기까지 다양하다. 그런데, 200여 가지 이상의 서로 다른 바이러스가 일으키는 이 귀찮은 질병을 예방하기 위해 정말 효과가 있는 건 뭘까? 실험으로 확인된 식품이나 보조제를 꼽아봤다.청주출장가격【카톡:Mo46】[pro30.net]청주2019-02-18-13-52청주출장업계위출장샵추천청주청주청주⇟청주R⇤청주청주청주adS♭QTr청주출장맛사지

비타민 C

비타민 C가 감기에 좋은지는 70년 동안 논쟁의 주제였다. 일각에서는 고용량 비타민C를 매일 섭취하면 절대 감기에 걸리지 않는다는 말도 있을 정도다. 그러나 실험에 따르면 우리 생각만큼 큰 효과가 있는 건 아니다.

0.2g 이상의 비타민 C 섭취와 위약 군을 비교한 연구 29개를 살펴본 한 메타 분석 에 따르면 비타민 C는 생각보다 감기에 큰 도움이 되지 않는다. 일반인 10,708명의 위험률을 조사한 결과 비타민 C 섭취 군의 위험률은 위약 군 대비 0.97(1이면 같은 위험)이었다. 별 효과가 없었다고 보면 된다.

그러나 감기에 걸린 기간을 성인에서는 8%, 아동에서는 14%가량 줄이는 효과가 있었다고 한다. 특히 하루 1~2g(고용량비타민C)의 비타민 C를 섭취한 아동은 감기에 걸린 기간이 18%나 줄었으며 질병의 정도도 약했다.